他们都说我喜欢一日游，确实这样，两个原因： 1.感觉露营太辛苦太虐，缺乏理论知识和专业领队 2.对露营不了解，担心吃不好睡不好影响体力。 就这样怀着忐忑的心情在朋友推荐下参加了深登协的中级训练班，在专业教练员的指导下上完了两晚上的理论课程，然后就被方丈大师安排了去罗浮山，就这样人生第一次重装露营：罗浮山 安全 科学团队自主 环保是我们的理念 我们始终铭记而且教练也是一直按照这样要求我们，话不多少，由于版面限制，简单介绍下两天一夜的行程： DAY.1(11.18日) 上午7点半深圳体育馆集合,一行19队员人加上两个教练共21人于上午11点左右到达起点海拔约380米。 下车后八公用物资分配好以后接着三米教练带领我们做静态拉伸并合影留念，然后开始出发，讲真我真没有背过这么重的背包，在家里称了一下12KG，接着又给我分配了2斤米2斤面4斤肉丸，这下背包都有16KG，32斤啦（我是自愿背负米面肉因为
2017年12月03月，参加志愿者者初级户外培训，对户外运动（准确地说是野外运动）有了一些基本的认知，精彩内容如下：1. 必不可少活动前的准备，唤醒身体各部位的肌肉。2. 讲究劳逸结合，运动15分钟左右休息两分钟，并且适当补充两口水，小口慢咽。3. 认识登山杖，学习其使用方法，用好登山杖可以节省三分之一的体力。4.在大自然集体分享特别的午餐，学习到户外运动的食品准备方法，主要是以补充人体生命必须的水、电解质和能量的营养食物；遵循卫生、足量、营养、方便、环保、实用的原则，一天的活动带多一餐的量（多天的活动带多一天的量）、补充碳水化合物蛋白质脂肪的能量食品、去除包装袋以减少垃圾和重量、选择适合自己口味的能量食物。5.行走方法：上坡适当调低登山杖高度，带杖向前时杖尖不超过身体前面，并顶住地面向后推，推动身体向前；下坡适当调高登山杖，位置在身体前面，分担腿部负荷。单一队列行进，带队者走在前，体力稍
通过本次户外培训，再次巩固了理论课上讲的知识，同时对食物携带原则，LNT原则有了更深刻的领悟。在户外实践中，我还逐渐学习掌握了登山杖的用法，学会了用饮料瓶装塞食物垃圾自己带下山去，学会了急救药品的配备原则和使用方法。通过这次培训，不仅掌握了以上技能，对户外活动有了更深刻的了解，还锻炼了身体，开阔了视野，认识到了团队的重要性和整体性，更结识了一班志同道合的新朋友。这真是一次充满收获之旅的培训!
久闻方丈大名，终于在初级户外班偶遇了。我们紧跟着方丈一路快乐前行，修行在路上。方丈寓教于乐、深入浅出，非常耐心细致地讲解，让我们在轻松愉快的氛围中学到了许多安全、健康的户外知识，尽情享受大自然，更快乐地感受户外运动带来的好处，下面整理了一些课堂笔记，敬请多多指教。 课堂笔记（一）： 进行中的队伍分工、间距、“二人原则”等注意事项 1、队伍以单列纵队方式行进，领队打头，另指定一名队员留在队伍最后负责收尾； 体能较弱、行走速度较慢的队员安排在队伍的前部分，方便调整队伍的行进速度； 2、队员与队员之间的间距保持在2~3米； 3、行进到分叉路口时，前方队员放慢速度，等看见自己后面队员跟上来时，准确传送信息才继续前进； 4、行进过程中由领队发起报数由前报数到后1.2.3.4.5……接着由收尾队员发起报数从后往前报 1.2.3.4.5…… 课堂笔记（二）：登山杖的使用 1、登山杖一般是三节结构，有两
今年四月徒步元荃古道迷路的经历，让我毅然把参加中级户外培训列入我的日程表，只为户外能够更好的保护自己。于是我参加了11月14日到19日的中级户外培训。 此次培训我有着太多第一次:第一次选购帐篷、睡袋、头灯、指北针；第一次在寺庙里露营；当然也是第一次爬罗浮山。而让我最最刻骨铭心的是重装爬山。因小组决定晚餐打火锅，这就意味着大家得分头准备物资并带上山。这一准备，除50升的包外还得外挂一个小包。我从心里抵触这所谓的野外打火锅，真是劳命伤财！可看到大家都热情高涨的响应，我也就随大流了，谁让我们是一个团队呢。 到了拨云寺营地，出乎我想象中的好！有洗手间，有热水。我怀着忐忑的心情问教练：我们这样打扰人家，需要给什么费用吗？教练说：可以捐功德，不用给任何人钱。于是我毫不犹豫的捐了功德，以求心安。 爬山沿途，三米教练让我们实地演练如何使用地图指北针确定方位角，在营地示范如何搭建帐篷，如何装包，如何用登山杖
周六早上，等待已久的中级户外实践默默的来了。还是起晚了，都七点了，叫了个车赶到深大北门，还好，不仅没迟到，还只有三个大神到了。颠簸了两个多小时，睡了个大觉，才到了目的地脚下-罗浮山。接着就是分配公共物资，分组，因为以前爬山露营都是顺手一次性或者租用的东西，这一次不会打包，胡塞乱码，包包满满的，手上还提了一包牛肉和一瓶九斤二两的水，开始还好，到了后期，双脚如同灌了铅，一路上山如上坟，只好边走边喝，最终在旭日东升和星空两位大神的帮助下，终于在下午五点多到达终点拨云寺。 一到营地，就是搭帐篷，不会，三米同志过来指导工作，三下五去二，搭好了小屋。晚上，是妖妖和荣耀等多位大厨搞饭吃，不会做啥，洗了一会儿菜，打了几桶水，就专门负责做一个安安静静的吃货。 半夜开始淅淅沥沥的小雨下了一夜，真凉快。 一夜到天亮，没有做梦，凉凉的，尽管半夜起来穿了抓绒衣和裤子，早上讲的是装包，结绳，吃苹果。吃罢早饭，然后飞
其实对于户外我虽然是个偶像派的假驴，却也走过不少路了，负重 轻装都走过，相对于第一次参加负重露营的小伙伴来说心情平静一点。 这次理论课结束大家就开始准备周末罗浮山活动，我们分了两个小组，然后在分工各自需要做得一些事宜，户外是一个团队活动，所以我们会尽量选择分工合作。 这天早晨我们提前到了等车点，在这里玩，要提到1点，户外守时是一次活动好的开始，也是对大家的尊重，我们不能因为自己去耽搁别人的时间。 今天还算不错，我们差不多预计时间出发的，去到惠州的途中烟雨蒙蒙仿似人间仙境，心想给这次活动增加的难得。不过惠州的天气也像孩子的心情说变就变，前一刻朦胧一片，越离罗浮山天空越明亮。 很幸运这天我们在艳阳天里行走着，师傅把我们拉到罗浮山后山，我先是我们把采购的公公物质分给小伙伴一人带一点。然后在教练的带领下做了热身操，健身操是为了路上减少伤害，防治扭伤和安全救治这类等等好处… 第一个点我们在垭口42
天气正好，徒步从热身与互相认识开始在这次登山徒步过程中，学到了很多东西。1.在登山前，如何做足热身2.登山过程中，如何注意休息，饮食，饮水，以及如何防范各种更危险 比如说，没十五分钟可以休息一小会，喝水的时候呢，不要大口大口喝水，可以喝一点点，让嘴巴不那么干就好，可以在路上吃一些零食（但是，垃圾一定不能乱丢）3.登山杖教学中4.登山过程中一些急救措施，还有我们户外需要准备的小药箱（户外急救知识教学）通过一天的学习，了解了登山的乐趣初级班，毕业啦
都说好事多磨，本来报名十月份的培训，因各种原因延迟到了十一月份。十一月十四日晚七点半，正式开启了我们这一期中级户外的培训课程，也在此结识了来自五湖四海的同样喜欢户外的队友们。当晚由方丈大师简单的回顾了初级户外课程的一些内容，再由三米教练给我们讲解了户外活动常见的一些危险与处理方法，由于时间的关系，匆匆结束了第一天的室内理论课程。十一月十六，由时光教练主讲，首先讲解了地形地貌的基本概念和天气气候的基本概念。在课间休息的时间，班委成员也应运而生,我们的团队也就顺利组建完成，接着就是地图的认识和指北针的运用，大约十点半，室内理论课结束。十一月十八日，罗浮山户外实践课，队友们基本上准时到达了指定地点上车，为队友们点赞，因为守时是一次活动好的开始。大约十一点，到达了海拔约380米的起登点，大家分配完公共物资，由三米教练和庄庄教练带领我们十九名队员做完静态拉伸后分成两个小组开始攀登，一路理论加实践学习
