户外天下杂谈

摇橹摆渡　|　2021-06-08 15:17 969 1

由于很久没有参加徒步活动，一开始，我还有点不适应，慢慢地就进去状态了。前半部分的上山路坡度还是可以平缓而容易接受的，爬了一段路程后，才发觉方丈教练带我们走的是一条苦行僧的自我修行之路！我们慢慢来到了楼梯级和山路，在这条路上，内心深处的是各种挣扎。后面的山路越来越陡峭了，爬了一会我已经累的不行了。但看到班长的带伤负重守护安全，火焰和诀方的初体验坚持，芬芬珍珍的超负重坚持，包朝人的年轻无畏向前和平珍的谈定而行，又有何理由不坚持前行呢！迎面而来一场雷暴雨，让我们有点措手不及，行走一段路后，实在太大雨了。我们在半山淋雨并在雨中上了一节别开生面的实践课：方丈教练教我们如何在现实情景中如何做好安全防护措施和应对措施，受益匪浅！阳光总在风雨后，雨小而转停，继续前行的路上，一路上的瀑布，野生杨梅，蘑菇，毛桃……我们一边沉浸在好山好水之中，一边是教练的言传身教。仿佛忘记了外界一切尘埃，

一星二星连训有感（作者：平臻）　　

摇橹摆渡　|　2021-06-07 14:56 878 1

一星、二星培训参加本期一星二星培训，主要目的是加强自身在户外方面的专业水平，其次是补上之前课程。理论课程到实地课室去听教练讲解户外知识，教练通过课本资料与实际发生的户外事故相结合进行授课，让我觉得挺受用的。学习书籍上的理论知识，或许听起来是有点枯燥乏味，特别是晚上更有吹眠效果，而教练会通过列举过往发生的安全事故等方式与资料知识相结合，引发我们思考讨论，效果就很好了！我最深刻的理论课是在第二个晚上的指北针使用讲授，操作起来的感觉特别舒服带劲，通过使用指北针、地图进行寻找方向，这种找方向的方式或许有点过时，但挺有意思的。最后一节理论课讲最多的就是安全及注意事项，毕竟我们要进行两天一夜的户外实践课。实践课行程安排前往惠州博罗县罗浮山进行两天一夜户外露营活动，课程内容有户外食品配带、营养搭配、户外环保、如何使用登山杖、如何行走才省力提高舒适度、如何上下双肩背包、实地进行指北练习和八个绳结等内容。行

罗浮山两天一夜露营简记--2021年第3期山鹰一星&二星户外培训　　

诀方　|　2021-06-05 17:12 1990 6

机缘巧合，在偶然的情况下关注到了深圳登山协会的公众号，并留意到上面有许许多多的户外培训活动，顿时就来了兴趣。慢慢的浏览中，目光停留在山鹰一星&二星户外培训上。对我这类想提高户外生存技能的菜鸟来说，感觉再合适不过。当机立断，很快就加了教练（方丈）的微信，经过简单地了解，第二天下午就果断报名了。上了几天理论课，5月29-30日迎来了培训的重头戏--罗浮山两天一夜徒步露营。时间已经过去了整整一周，但此次露营带来的震撼还久久徘徊在心中。它极大地充实了我的户外知识，显著地提高我的户外技能，同时深刻地加深了我对“安全，自主，科学，团队，环保”户外理念的理解。安全安全是基石。任何的户外活动，安全是第一位。在这次的露营活动中，天公不作美，途中遭遇了暴雨的袭击。大雨滂沱，电闪雷鸣，大家被困在一条狭长的泥泞土路中。此时，是前进还是后撤。不论做哪种考虑，必须首先确保大家的安全。当时解决的思路是，先原地驻扎，停留

雨登罗浮山，露营白水门　　

包朝人　|　2021-06-04 23:26 908 1

理论是基石，实践则是检验真理的唯一标准。为在实践中验证理论，进行了此次罗浮山之行。户外知识及经验教训户外很大的一个误区是可降解的厨余垃圾可以丢在原地，但经教练从动物习性与人类生活等角度解读后才醒悟，有利的事不一定没有弊端，甚至会弊大于利，回想自己曾再野外留下了多少果皮菜叶，不由得心生懊恼，也庆幸自己户外兴趣刚起步时就能在教练引导下树立起无痕山野的理念，不至于一错再错。听着教练讲到出行前收拾装备的技巧，需写下清单对应携带，关于这点我深知其必要性，曾有过血的教训。今年4月份计划了一场大鹿湾露营，当时与好友相约，一拍即合，两天一夜，三人成行，四千克肉，五升水桶，却不想带了气罐没带炉头，拿了食材没拿锅，顿时六目相对，七捞八攮，八嘎压路，九霄云外，实在瓜皮。计划吃火锅，却既没带“火”，也没带“锅”。原以为有过露营经验已经不算小白了，却在每次都被教练展露的专业所惊艳。如收纳睡袋不需要折叠，收拾

罗浮山户外实践有感【一星二星户外培训】　　　

闻风　|　2021-06-02 14:10 2411 3

罗浮山户外实践课有感【行知磨砺执行处】理论学习经过3天的理论培训课程学习，终于迎来户外实践的时间，每个学员都像小学生等待一天最后放学一样的期待，教练很是平静，感觉好像在带一群小朋友去山里做客，我在暗暗想教练会不会给我们这帮菜鸟儿挖什么坑玩。出发 2021年5月28日（周六）早上集合，从深圳驱车到达罗浮山脚下，经过简单整理，团队分工任务，作为班长的我负责队伍收尾。一行九人开始利用手中的地图和指北针寻找和辨别此次的目的地，同时也发现我们在情景中实践中会出现各种问题，经过教练的指导大家总算找到北了，此次行进的目的地：白水台瀑布。环保理念途中休息间隙，李教练向大家讲述户外的环保理念，人类在大自然中留下的垃圾对自然生态的影响，要求每一个学员应遵循LNT 7大原则，减少对环境的破坏。食物准备饮食配比：早3：中3：晚4，准备原则：一高四易，一合一少，水的选择和补水

知行合一王阳明心学初解　

方丈　|　2019-03-01 15:12 2125 1

王阳明（1472——1529），名守仁，字伯安，世称阳明先生，宁波余姚人，我国古代著名哲学家、政治家、教育家和军事家。其精通儒家、道家、佛教，且具非凡的军事才能和精深的文学艺术造诣。官至南京兵部尚书，封新建伯，谥文成。他一生仕途坎坷，然治学不倦，成就卓著。他创立的“心学”思想体系，积极追求个性解放，冲破了 “理学”的传统观念，在封建社会后期产生过重要影响，堪称学界巨擘。他的教育思想，敢于反对旧道学的禁锢，有着浓烈的创新精神。王阳明才高学邃，在哲学上曾提出“致良知”、“知行合一”的命题，冲击了僵化的程朱理学，最终集“心学”之大成，开创了著名的“姚江学派”。王阳明所说的知行合一，就是将知与行合作一处，才知便是行，能行便是真知。“知行合一”是王阳明哲学思想的重要内容。他认为行是知的条件，是到达取得知识的途径。在这一过程中，王阳明强调认识主体生命意志和情感投入。随着认识能力的提高，

爬山的好处　

经纬 jolin hunter 　|　2017-04-17 00:10 1413 1

爬山的好处整理：江山早期环保主义领袖约翰·缪尔曾说：“成千上万的疲惫不堪、丧失斗志的后文明时期的人类开始领悟到远山才是家；回归原野是必须的。”忙碌奔波的都市人群最佳的户外运动爬山。15b77870753.png爬山的好处真的很多，比如：它还可以让你视野变得辽阔，在享受大自然美景的同时，还会交往更多的朋友，是非常好的团队运动，能够增加大家的感情；爬山会促进血液循环和能量代谢，体温升高，给身体带来积极的作用；爬山出汗可以将体内和体表的一些废物及时排出，给身体做一次大扫除；爬山过程中，由于体温升高，可以将一些细菌杀死；爬山出汗具有美容美肤作用，血管的收缩、舒展、收缩，相当于给皮肤做按摩。爬山对生理的具体好处：1、爬山有助于缓解眼部疲劳治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可

有为有不为，知足知不足　

方丈　|　2016-05-04 15:51 1342 1

有为有不为，知足知不足　　旁敲直击　　渔夫和金鱼的故事从前，一个老头儿和他的老太婆住在大海边，住在“一座破旧的小木棚里”。老头儿天天撒网打鱼，老太婆天天纺纱织线。老头儿打到一条金鱼，不要任何报酬，将她放回了大海。老太婆知道这件事以后破口大骂，硬逼着老头儿丢向金鱼要一只新木盆。金鱼满足了老太婆的要求。但是老太婆又破口大骂，让老头儿再去要一座木房子。金鱼给了她一座木房子。老太婆还不满足，她不高兴再做平凡的农妇了，要做世袭的贵妇人。金鱼满足了她的要求。老太婆当上贵妇人以后，却把老头儿派到马房里干活儿。老太婆说她不想再做世袭的贵妇人要当个自由自在的女皇。金鱼又一次满足了她的要求。当老头儿回来时，老太婆看都没看他一眼，就吩咐左右把他从眼前赶开。然后，老太婆又不高兴再当自由自在的女皇，而要当海上的女霸王，并且要金鱼亲自侍奉她，听她使唤。这一次，金鱼没有答应她的要求，还收回了以前送给她的一切。

在磨砺中成长

方丈　|　2016-05-04 15:28 1501 1

在磨砺中成长张江霞老师最喜欢用“谁锻炼谁成长”来激励我们教师参加活动，没想到今天，我会对张老师的这句话感同身受。4月4日接到参加XX市小学青年语文教师赛课的通知，我的内心忐忑不安。阳城小语教坛高手云集，各类赛讲活动的冠军数不胜数，我这个名不见经传的小人物能行吗？我能代表阳城语文教师的形象吗？这时候，张老师鼓励我要相信自己，石校长勉励我要珍惜机会。是啊，这机会千载难逢。于是，我马不停蹄地开始选择内容，解读教材，设计教学。4月8日，第一次试讲：划表现兵马俑“规模宏大”的句子，学生几乎划了一整段，问题设计不合理；朗读展示兵马俑的形象，小组多选择作者用墨较多的将军俑、武士俑，其它四种俑几乎无人问津，这是我始料未及的，该怎么处理；仿写配乐《兵马俑幻想曲》学生评价太吓人，需要更换；板书内容过多，太费时间。4月9日，第二次试讲：将划表现兵马俑“规模宏大”的句子改为划词语，展示部分小组合作未展的内容提议

户外中暑的预防与处理

方丈　|　2016-03-14 22:35 1421 1

概述中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。颅脑疾患的病人，老弱及产妇耐热能力差者，尤易发生中暑。进入中暑专题病因中暑的原因有很多，在高温作业的车间工作，如果再加上通风差，则极易发生中暑；农业及露天作业时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大气温度再度升高，使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑，空气中湿度的增强易诱发中暑；在公共场所、家族中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难。症状 1、发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。 2、烦躁不安、脉搏细速、血压下降。 3、重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。临床分类 1、先兆中暑：高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等，体温不超过38℃。 2、轻度中暑：上述症状加重，体温在38℃以上，面色潮红或苍白，大

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