K30户外领队班一天野外培训总结

——绕不开的“坑”排完的“雷”

【基本信息 】

1、培训目标：

  ①地图指北针导航；

  ②绳索操作（下降、盘绳、绳结）

  ③团队管理

2、时间：2017年9月23日

3、教练组：方丈、岚仁、等我来

4、学员12人分成两组 ：

一组：起点、粒子、豪哥、空降兵、力狼、大海（梅雨仰和秋天本次课请假 ）

二组：飞马、客家哥、途狼、净水凡心、山海、老班长(补课)

5、培训线路：梧桐山罗龙界登山线路

6、线路地图：

【流水账】

1、角色转换考察

从集合点出发时，所有的人员包括教练并没有清点人数；到登山口的路上，大家都三五成群很散漫的分布在道路上行走，也没有任何人进行队伍的管理；有几次我都想提醒大家一列队形行走，但一想到教练都没有管也就噎回去了！没想到这是方丈教练给我们挖的一个大坑！后来才知道从我们集合的那一刻起，我们的培训已经这样悄无声息的开始了！作为一个领队，每次出发前都应该清点人数确保没有任何队员拉下、在路上行进时应该有队形队列！这“当头一棒”真是让我们记忆深刻啊！

2、测试识图水平

给了我们“一棒”之后，方丈让我们在地图上找出自己所在位置；

由于这个登山口，我们太熟悉了，而人们在面对熟悉的事物时往往忘记了基本“套路”和“规则”，总想走捷径。这次也不例外，几乎所有人都忘记了最重要也是最基本的一步“正置地图”，都想一眼在地图上找到自己所在的位置，结果往往适得其反。这也是为什么走过一次的路迷路的风险更大的原因所在！

3、热身

由主教练方丈带领大家进行热身；

这是我学习的第6套热身操，总结一下所有的热身操都大同小异、都是用静态的肌肉拉伸和放松来达到一个加速血液循环和激活肌肉的目的；只不过不同的教练对每一个静态拉伸动作要求的时间从10秒~30秒不等，我个人实践认为如果每个动作只做一次的话20秒左右是最合适的，那么怎么控制时间呢？有一个标准是“发四个音的时间为1秒钟”，所以我比较习惯于从1001/1002......1020这样数20个数为20秒；

4、分组

12位学员按1/2报数分成每6人一组，共两组；

岚仁教练带一组（空降兵、起点、力狼、粒子、大海、豪哥）；

方丈教练带二组（飞马、客家哥、途狼、净水凡心、山海、老班长(补课) ）；

等我来教练协助指导一二组；

5、集体合影

如何选择路人拍集体合影，本人有一点心得：找女不找男、找帅不找丑。原因很简单，女孩子比男孩子喜欢拍照、帅哥靓女也喜欢拍照，拍得多自然经验丰富；刚好我们旁边有一位路人“美女”，于是我就请她给我们拍照，果然不负众望，不信你自己看哈！

6、领队实践：

  每位学员轮流领队到教练给的检查点，

  领队首先要告诉队员这段路程的4D信息（方向、距离、落差、地貌）

  然后对队员进行分工（收队、安全、环保、摄影记录、纪律、娱乐等）

  在行进过程中控制行进节奏、确定休息点及休息时间、并对对队伍进行管理

  根据地形地貌与等高线地图相对照，确定是否到达目的地；如果不是很明显还需要用单切法和后方交汇法来判断；直到确定具体所在位置。

  我们一组领队顺序是：①空降兵—②起点—③力狼—④粒子—⑤大海—⑥豪哥

①空降兵从UTM115544领队到UTM118547（如上图中第①段）

4D：方位角45°距离约500米、上升120米下降10米、检查点为一个小山丘、计划行走约27分；

行进路线描述：从地图上看，此段路先经历一个大坡度爬升约50米，来到一个小山丘后，下降10米来到一个不是很明显的“鞍部”，最后相对平缓的爬升70米到达目的地；

从前往后、从后往前报数确定齐员后，空降兵同学带队开始出发，我走在第二位；

到登山口时，有两条路、我们选择从左边一条路上山；

此时教练不断的问为什么不走右边，因为右边是一条没有爬升的横切路、不符合路线地形，而左边一开始就是一段很陡的爬升，与路线地形相符，所以选择左边一条路；

我们的空降兵同学是玩越野跑的，一开始就开足马力全速前进，虽然我在第二位不断提醒他降低速度、但还是拉开了一段距离，他不得不走一段停下来等我们，停下来的时候他就清洁山野——捡路上的垃圾

在“空降兵”同学的带领下，我们仅仅用了18分钟就就走完了预计27分钟的路程；

昨天搬家又没休息好的“起点”同学被光荣的“拉残”；

此时岚仁教练让大家对“空降兵”同学此段领队的表现作出评价，并最后总结指出最主要的问题是：开始速度过快、没有合理安排休息时间导致队友被拉残；

最后岚仁教练教我们用“单切法”和“后方交汇法”找出我们在地图山的位置

单切法：已知周边可视范围内一座山峰或者明显标志物（如房子、村庄）在地图上的位置时，可以先用实际测量出此标志物的方位角（测量方法：①前进箭头指向标志物②水平状态下旋转转盘使定向北和磁针北重合）后，把西维氏指北针放在地图上，前进箭头指向已知标志物位置，并以此标志物为圆心旋转整个西维氏指北针，使定向北与地图北重合；沿西维氏指北针底板边画一条穿过标志物的线，与你所在路线相交汇的点就是你所在位置。如下图

单切法原理是逆用西维氏三步法；

单切法注意事项：

①可视范围内的标志物必须能在地图上准确找到它的位置；

②使用单切法你所处的位置必须在地图上的一条路或者明显的线上；

③标志物的方位角的精确测量是前提；

由于本路线在地图上没有明显的路径，所以单切法不能很准确的确定位置，那么可以用三次单切法在地图山画三条线如上图123号线，所交汇的区域即为我们所在区域，此为后方交汇法（简单地说三次单切法就成了后方交汇法）

②起点从UTM118547领队到UTM124553（如上图中第②段）

4D：方位角55°、距离约700米、上升100米下降30米、检查点为山背与界线交汇处、计划行走约28分；

行进路线描述：从地图上看，此段路先经历一个30米坡度的缓慢下坡，来到一个“鞍部” 后，沿山背缓慢爬升100米到达检查点；

起点同学由于中级班是半年以前上的，对指北针的用法、地图的判读等知识比较迷糊，岚仁教练耐心的对他“开小灶”补课（见下图）；

起点同学弄清此段路程的4D之后，安排我做收队，大海摄影；

虽然岚仁教练告诉我们，领队是没有专门安排时间吃午餐、必须边行进边补充，但第一段就被“拉残”起点同学急需补充能量，利用他做领队的“特权”给安排了10分钟的午餐时间（不知道教练会不会偷偷的记在小本子上，嘿嘿！）当然忘不了“午餐合影”；

到达了一个小山丘，我们判断是否到达检查点，经过多方纠结才最终确定到达了预定的检查点

此时岚仁教练给我们详细讲解了怎么样判读地形：①正置地图②实际地形与地图地形对应判读；

在此教练还指出了我们所有人都忽略的一个问题：从拿到图到这里为止没有一个人问过地图上的“双虚线”是什么意思？双虚线是地理区域的“分界线”，我们的检查点处就是在界碑处，以此一项最主要特征就可以判断已经达到检查点；

③力狼从UTM124553 领队到UTM127557（如上图中第③段）

4D：方位角78°、距离约400米、上升50米无下降、检查点为山路由东拐向南的拐点、计划行走约15分；

行进路线描述：从地图上看，此段路一路往上爬升，先缓后陡，爬升50米到达检查点；

力狼在进行分工后，从前往后、从后往前报数确定齐员后出发；

来到一个小“疑似检查点”的地方，大家这次没有掉坑迅速判断还没有到教练指定的检查点；

果断前进，不一会而到了山路大拐弯处，我们才最终确定到达教练指定的检查点，此时时间也刚好15分钟；

此段路程完成很完美！给力狼点个赞！

④粒子从UTM127557 领队到UTM128548（如上图中第④段）

4D：方位角180°、距离约450米、上升70米无下降、检查点山丘顶部（往前下降10米有一个小山丘）、计划行走约18分；

行进路线描述：从地图上看，此段路一路沿山背往上爬升，开始坡度比较大、后面比较平缓，爬升70米到达检查点；

粒子也叫“粒哥”，从这名字你就能知道点什么吧？反正我是很担心被拉残；

粒子同学熟练的告诉了我们此段路线的4D信息，并对队员进行分工后，报数确定齐员开始前进；

在“粒哥”的带领下我们顺利的抵达了教练指定的检查点；

粒哥果然有绝招：居然是数着一路的坡度变化确定到达了检查点，太强大了，就是不知道如果百公里路线她是否记得住！哈哈！

环顾四周发现“此处风景独好”，当然少不了“装B”拍照留念了；

⑤大海从UTM128548 领队到UTM130544（如上图中第⑤段）

4D：方位角145°、距离约350米、无上升下降30米、检查点为鞍部的最前端（往前就开始爬升）、计划行走约7分；

行进路线描述：从地图上看，此段路先沿山背下降30米，再走一段相对平坦的山路到达检查点；

大海分工后报数后带领队伍出发；在预定的时间到达了检查点；

⑥最后一段由我来领队从UTM130544 领队到UTM134537（如上图中第⑤段）

4D：方位角160°、距离约800米、上升300米无下降、检查点为山脊的一处山坡上（路两旁为山沟尽头）、计划行走约57分；

行进路线描述：从地图上看，此段路一路上爬，开始坡度较小、后面坡度较大，爬升约300米到达检查点；

首先我告诉有我的队友此段路线的4D信息，对人员进行了如下分工：

收队：起点（理由：收队必须是自己最熟悉、且能力够的人，由于我和起点同学以前组织活动搭过几次，我对他的能力、性格及责任心充分了解所以选他）

安全员：粒子（理由：从前面5段路程中的表现可以看出粒子同学的安全意识很强，应该受过“专项训练”）

摄影：空降兵（理由：因为摄影要跑前跑后、需要速度和体能、比较辛苦，而空降兵同学是玩越野的，体能和速度根本不成问题，后面表现也确实如此）

环保：力狼（理由：力狼同学话不多很能背，顺路清洁山野检几袋垃圾扛下去不成问题，哈哈）

协作：大海（从前面第⑤段的领队过程中可以看出大海专业知识过硬、体能强悍、活剥开朗，谁的包包背不动扔给他绝对没问题，嘿嘿！）

分工完，刚准备出发的时候我发现不对，这段路的检查点太不明显了，又停下来花两分钟找了一下地图上可以确认检查点的标志（两条山谷交汇的顶点）后，告知队员我们行进15分钟休息3分钟，并且强调前不超领队、后不落收队的原则后，报数确定齐员后出发；

行走大概10分钟后，碰到了在前方休息的二组同学，此时教练问要不要休息？因为我预定的是15分钟休息一次，故头也不回的回答说还有5分钟在休息，走了几步发现不对劲：教练拉下了！

这才发现要转换科目：学习绳索操作（下降、盘绳、绳结）

虽然没有到达预定检查点，要确定检查点除了“左右两条山谷的交汇定点”外，还需要用单切法或者后方交汇法（见上面地图上的456线），由于检查点在山路上、用单切法应该就可以了！

7、绳索操作（下降、盘绳、绳结）

由方丈教练给我们讲解绳索操作，并且两位教练亲身示范绳索操作

①绳结

建保护站用到的“布林结”是中级教的，所以方丈教练不做过多的讲解，告知不会的同学他再单独“开小灶”，在这里他特别强调为了安全起见“绳尾必须做处理”，绳尾一般用单边双渔人节处理；

后面下降还用到了“意大利半扣”

万结之王——“布林结”/“称人结”

②陡坡下降

第一步：建立保护站（用“布林结”绑住一颗碗口以上粗的“活”树，用单边双渔人节做绳尾处理）

第二步：简易安全带的制作（用绳子的一头齐肩高双5道、在三分之一处打一个单节，行成长短各两个绳环；短的绳环套在两腿的根部、长的绳环交叉套在肩膀与腋下）

第三步：保护人找一个安全牢靠的地方坐下，双脚支撑牢固，放绳下降；

注意事项：

a、下降人手不能拉住绳子，而应该用手保持平衡；

b、保护人腰部承受摩擦力较大，最好用衣物或背包垫着；

c、制动手始终不能离开；

③用扁带制作胸试安全带

注意事项：a、始终用一段缠绕；b、扁带接头是最薄弱的受力点、应该调整到背后

④最后一名队员如何下降，并且收走绳子，（丢卒保车）

用扁带在树上建立个保护站，主锁连接扁带、静力绳用“意大利半扣”连接主锁然后双绳下降到最底下后抽绳收绳；一条扁带和一把主锁丢在上面；

⑤盘绳

教练讲完、大家练习完绳索操作以后，开始沿原路下撤；用时50分钟下撤到出发点；两位教练让大家谈感想总结后，各回各家各找各妈！本次培训课顺利结束！

 

【心得总结】

1、揣摩教练在各段路线上“埋的雷”

第一段有“三颗雷”，分别是：登山口两个入口的选择、开始爬坡速度的控制、检查点后方交汇法确定所在位置；

第二段有“两颗”，分别是：终点界碑及分界线等明显标志的辨认、地形与地图的对应；

第三段有“一颗”，检查点处道路大拐弯的路线特征的辨认；

第四段有‘一颗’，检查点山丘特征的辨认；

第五段有“一颗”，检查点“鞍部”尽头的确认；

第六段有“两颗”，行进节奏的控制、检查点的确认（单切法或后方交汇法）

 

2、我的小伙伴们

本期领队班我们一组共有8位小伙伴，其中梅雨仰和秋天同学本次课程请假；

①空降兵“叔叔”让我知道什么叫老当益壮，玩越野的他体能方面让我汗颜，活到老学到老的精神和劲头永远值得我去学习，必须点赞！不过作为领队在行进节奏和休息控制上还是要注意，边领队爬升边清洁山野捡垃圾的行为，必须点赞但不提倡，因为作为一个领队更主要责任是保障队伍的安全，可以在下山途中清洁山野；

②实践经验丰富的“起点”同学，让我见识了“野路子”遇上“正规军”的尴尬！我想问你这么多年玩的户外是不是“假户外”啊！同时我对教练的耐心也有一个新的认识！我两搭这么多次一致让你领队，没迷路真的是万幸！哈哈！

③户外老司机“力狼”同学、领队时长等于户外时长，由衷的佩服你的付出！借用流行的一句话：我力狼哥社会人、人狠话不多！

④体能和耐力超强的“粒子”同学，你不是“女汉子”而是“真汉子”！我非常看好你在不久的将来“拉残我”，每次想到这里就很纠结！另外你的热心好学给我留下了深刻的印象，看好你这“户外领队一枝花”！

⑤誓要“走遍中国”的大海同学，我是由衷的佩服你，每当想起所有“要命”的线路都在我的计划之外，我就汗颜啊！有了专业的户外知识和强壮的体魄，如果再有一套合适的装备，你可以“走遍全世界”，最后祝你SOLO“三山五岳”一路顺利平安！

 

3、我们的教练

本次培训我们有四位教练：方丈、等我来、老尹、岚仁

①主教练方丈，典型的山东大汉，言语却如此的温柔！不断专业技能过硬、教学到位、风格独特，还专业挖坑几十年！刚开始就挖了几个大坑、搞得我每次看到你的眼神都在猜测你是不是又有什么新想法！

②等我来教练，据说从小户外、山野间一大神，自从被登协“收编”之后，开始“普渡众伪驴”，从此以后一发不可收拾，祝贺你终于找到一条通天大道！

③“埋雷高手”岚仁教练，就简单跟你走了一半罗龙届，就被你的魅力所吸引，从你过硬的专业知识、熟练的教学中就可以看出你的资历有多深！特别是居然对“起点”这种榆木脑袋还这么有耐心，实在不容易！

④神龙不见首也不见尾的“老尹教练”,是四位教练中唯一至今都没有露面的，传说你专业过硬、演技高超，这次跟方丈的坑、岚仁的镭搭配在一起，想想都后怕！阿门！

 

4、照照镜子

哎！这社会最难的事情是什么？除了让男人生孩子之外就是“自知”！可我就偏偏跟自己杠上了！

此次户外实践我明白了以下几件事：

①户外处处有“坑”处处有“雷”，要想不掉坑不触雷，唯有苦练内功，并且不能随波逐流；

②学会了“西维氏指北针三步法”、“单切法”和“后方交汇法”；

③对地图的判读能力、地形与地图的对应能力均有较大提升；

④初步学习了绳索操作（下降、盘绳、绳结），不过还需要多多练习；

⑤初步掌握了队伍管理及怎么做领队，需要进一步实践。

再来说说我“不明白”的两件事吧：

①等高线地图平时如何获得和制作？

②纸质等高线地图在实际户外活动中绝大部分用不上，为什么还要花这么多精力去学习？

一组豪哥记