鸡公山，文博宫拉练及绳索技术培训 今天是3月30号，周日。很幸运报名参加砺剑联合的公益救援组织的技能培训，让我度过一个难忘又充实的周末！ 第一次参加这类型的活动，内心十分激动，早上六点钟就迫不及待的出发了，行程近两个小时，到达文博宫集合地点。天公不作美，下着小雨，吹着凉风，让温暖的深圳多了些寒意！很快报名参加培训的学员们次序到达，我想在求知的道路上大家一定和我一样怀着迫切的心情，任凭风吹雨打也动摇不了我们对理想的追求！ 集合完毕李队带领大家首先让大家做简单的互动了解。难得有这么好的缘分让我认识了很多来自五湖四海的朋友，为了共同的目标而相聚，这让我十分感动！随后李队专业的给我们实操演练了拉练前的热身运动，对我这种业务的运动爱好者来说非常受教！ 拉练开始出发，在李队的带领下队伍进发鸡公山，通过一段爬山的体能训练我们到达一个休息凉亭，此时也开启了今天重要的课程和实操培训！ 一、行前五大准备： ①方案计划准备②物资装备准备③体能准备④心理准备⑤应急物品准备 二、登山杖的正确使用方法和上下坡的技巧 三、登山包的选择以及合理装载和上下山的背负技巧 四、食物的准备与均衡的营养搭配需求以及水的选择和补水要领 五、无痕山林(LNT)七大理念原则： ①事先充分的规划与准备 ②在能承受的地点徒步及宿营 ③适当处理垃圾，随手带走自己的垃圾 ④勿取走自然中的任何资源与物件，保持发现的原貌， ⑤降低营火对自然的影响，不破坏环境 ⑥尊重野外生物，不能随意投喂 ⑦尊重其他人的权益，友善对待他人，换位思考 六、山中迷路了如何去辨别方向和地形 七、绳结方法：包括平结、单双8字结、反8字结、渔人结（防脱结）、蝴蝶结等。 八、绳结在急救担架的制作及担抬伤员的实操演练。 通过培训让我深刻认识到绳索技术对应急救援的重要性，不仅提升了我对救援的技能水平也让我对救援工作有了更深入的理解。在以后的日子里我还会更加努力学习更多的救援知识和技能，为应急救援工作贡献自己的力量！感谢砺剑联合公益组织团队的培训，你们辛苦了！我很期待下一期的培训，给自己说声加油！ 学员：邓举 2025年3月30日