行知磨砺•户外教育

鸡公山户外拉练学习

这是第2次参加培训，也深知每一次培训的重要性，所以早早就来到了文博宫711便利店集合，今天的科目是野外拉练和绳索技术。

    出发前李队让我们围成一个圈简单的自我介绍互相认识，随后大家分成三排做爬山前的热身活动，颈部旋转‌、手臂拉伸、扩胸运动、腰部扭转、弓步压腿、扎马步、高抬腿、原地慢跑等等。一套热身活动下来我们迈着坚定且自信的脚步向鸡公山前进，狂奔一个小时大家都满脸通红大口喘着粗气，李队让我们停下来稍作休息，趁休息时间给我们讲解了登山杖和背包的种类和使用方法。登山杖要调节合适的长度，平路时手肘呈90度，上坡缩短5-10厘米，下坡加长5-10厘米，腕带必须穿戴在手上，不仅能减轻手腕压力还可以方便拿东西，尽量使用两个登山杖保证受力平衡。

   背包装东西时要遵循内重外轻上重下轻先用后放急用外放原则，肩带和腰带需调整至合适贴身的位置避免摇晃。讲解完使用方法李队又带领我们一路狂奔至中午，最开心的午饭时间终于到来，李队还强调了保护环境的重要性，告诉我们不能随意丢弃垃圾，要将垃圾随身带走，做到无痕山林。午饭过后又一路狂奔至凉亭，李队教我们野外求生中很重要的一项技能，绳索技能的学习，我们学会了单结，平结，单八结，双八结，反穿八字结，双渔人结，布鲁士抓结，法式抓结，蝴蝶结，双套结。显然我现在打绳结还是很生疏不熟练，相信通过以后的不断练习肯定可以像李队一样做得又快又好。

    这次户外徒步爬山拉练学习，让我收获颇丰，在徒步过程中，我们相互扶持，彼此帮助。同时也感谢李教练和助教们的辛勤付出，无私的为我们指导和帮助。